조이를 만나보세요
ADHD 전문가, 창립자, Spiral Loop Framework 크리에이터.
Spiral Loop Framework을 만든 이유
28살에 ADHD 진단을 받았습니다 — 10년간의 마스킹, 번아웃, 그리고 다른 사람들은 당연하게 해내는 일을 나는 할 수 없어서 '내가 깨진 건 아닐까' 느꼈던 시간 이후였습니다.
수년간 치료, 코칭, 자기 탐구에 몰입하며 내 뇌를 이해하려 노력했습니다. 모든 책을 읽고, 모든 생산성 시스템을 시도하고, 모든 ADHD 앱을 다운로드했습니다. 대부분은 신경특이적인 뇌를 위해 설계되었습니다 — 달력을 쓰고, 타이머를 설정하고, '그냥 더 집중하라'고 말했습니다.
내 패턴을 매핑하기 시작했을 때 전환점이 왔습니다. 직장에서의 어려움이 예측 가능한 연쇄를 따른다는 것을 알아차렸습니다: 트리거가 발생하면 뇌가 파멸적인 이야기를 만들어내고, 수치심에 빠지고, 실행 기능이 멈추고, 번아웃이 찾아왔습니다. 패턴을 보게 되자 나는 그것을 중단시킬 수 있었습니다.
그 패턴이 Workplace Spiral Framework™이 되었습니다. 내가 힘들어할 때 이런 도구가 있었으면 좋았기에 이 툴킷을 만들었습니다. 나의 목표는 다른 신경다양한 전문가들이 자신의 뇌 패턴을 이해하고, 그들에게 진정으로 작동하는 직장 전략을 세울 수 있도록 돕는 것입니다.
나의 이야기
20대와 30대 초반을 제품 관리 경력을 쌓으며 보냈습니다 — ADHD와 비밀스럽게 싸우면서요. 압박감 속에서도 성과를 내는 사람이었지만, 그 후 며칠씩 쓰러졌습니다. 모든 것을 과도하게 설명하고, 모호한 작업을 미루고, 끊임없이 '뒤처져 있다'는 지친 감정을 안고 살았습니다.
32살의 특별히 심각한 번아웃 후, 마침내 정식 평가를 받았습니다. ADHD 진단은 충격이자 안도감이었습니다. 갑자기 모든 것이 이해됐습니다 — 마스킹, 나선형, 번아웃 주기. 나는 깨진 게 아니었습니다; 내 뇌는 다르게 작동했을 뿐입니다.
오늘날 저는 Neurodivergent Workplace Toolkit을 운영하고, ADHD 직장 전략에 관한 책을 쓰며, 조직에 더 신경다양 친화적인 직장을 만드는 방법에 대해 강연합니다. 여전히 나선형은 겪습니다. 여전히 마스킹하지 않으려 노력해야 합니다. 하지만 이제 도구가 생겼습니다 — 그리고 그것을 당신과 공유하고 싶습니다.
Spiral Loop Framework™
핵심 아이디어는 간단합니다: ADHD 직장의 어려움은 예측 가능한 5단계 패턴을 따릅니다. 각 단계를 인식하는 법을 배우면, 나선형이 번아웃으로 이어지기 전에 개입할 수 있습니다.
트리거 — 직장 사건이 ADHD 스트레스 반응을 활성화
위협 이야기 — 뇌가 파멸적인 이야기를 만들어냄
수치심 — 강한 자기 비판과 정서적 고통
실행 셧다운 — 뇌가 오프라인이 되어 생각하거나 행동할 수 없음
번아웃 — 휴가로도 고쳐지지 않는 정신적 피로
개인
"예전에는 ADHD를 결점이라고 생각했어요. 이제는 다른 운영 체제라고 봐요 — 올바른 소프트웨어가 필요했을 뿐이에요."
캘리포니아주 샌프란시스코 거주
ADHD 옹호, 글쓰기, 하이킹, 신경다양 커뮤니티 구축