認識佐伊
ADHD 專業人士、創辦人，以及 Spiral Loop Framework 的創作者。
我為何創建 Spiral Loop Framework
我在 28 歲時被診斷出患有 ADHD — 經歷了十年的掩飾、燃耗，以及覺得自己「壞掉了」，因為我無法像其他人那樣應對工作。
我花了多年的治療、輔導和自我學習試圖了解我的大腦。我閱讀了每一本書、嘗試了每一個生產力系統、下載了每一個 ADHD 應用程式。大多數都是為神經典型的大腦設計的 — 它們告訴我使用日曆、設定計時器、「只要更專注就好」。
轉機來自於我開始繪製自己的模式。我注意到我的職場挑戰遵循著可預測的級聯：一個觸發事件發生，我的大腦創造一個災難性的故事，我陷入羞恥，我的執行功能關閉，然後我燃耗。一旦我看到了這個模式，我就能夠打斷它。
那個模式成為了 Workplace Spiral Framework™。我創建了這個工具包，因為我希望在我掙扎時能有這樣的東西存在。我的目標是幫助其他神經多樣的專業人士了解他們的大腦模式，建立真正適合他們的職場策略。
我的故事
我在 20 多歲和 30 歲初建立了產品管理的職業生涯 — 同時秘密地與 ADHD 搏鬥。我是那種能在壓力下交付成果，但之後會崩潰數天的人。我是那種把一切都解釋得過多、拖延模糊的任務，並且承擔著持續而耗盡的「落後」感的人。
在 32 歲時一次特別嚴重的燃耗之後，我終於尋求了正式的評估。ADHD 的診斷既是震驚也是解脫。突然間，一切都說得通了 — 掩飾、螺旋、燃耗循環。我沒有壞掉；我的大腦只是以不同的方式運作。
今天，我經營 Neurodivergent Workplace Toolkit，撰寫有關 ADHD 職場策略的書籍，並與組織交流如何創建更適合神經多樣人士的工作場所。我仍然會有螺旋。我仍然必須努力不去掩飾。但現在我有了工具 — 我想與你分享它們。
Spiral Loop Framework™
核心思想很簡單：ADHD 職場挑戰遵循可預測的五階段模式。一旦你學會識別每個階段，你就可以在螺旋導致燃耗之前進行干預。
觸發 — 一個職場事件啟動你的 ADHD 壓力反應
威脅故事 — 你的大腦創造一個災難性的敘事
羞恥 — 強烈的自我批評和情感痛苦
執行關閉 — 大腦離線；無法思考或行動
燃耗 — 休息數日也無法修復的精神耗盡
個人
"我以前認為我的 ADHD 是一個缺陷。現在我把它看作一個不同的作業系統 — 我只是需要正確的軟體。"
居住於加州舊金山
ADHD 倡議、寫作、健行、神經多樣社區建設