Lerne Zoe kennen
ADHD-Profi, Gründerin und Schöpferin des Spiral Loop Frameworks.
Warum ich den Spiral Loop Framework geschaffen habe
Bei mir wurde mit 28 Jahren ADHD diagnostiziert — nach einem Jahrzehnt des Maskierens, Burnouts und dem Gefühl, dass ich "kaputt" sei, weil ich Arbeit nicht so meistern konnte wie alle anderen.
Ich verbrachte Jahre in Therapie, Coaching und Selbststudium, um mein Gehirn zu verstehen. Ich las jedes Buch, probierte jedes Produktivitätssystem aus und lud jede ADHD-App herunter. Die meisten wurden für neurotypische Gehirne entwickelt — sie sagten mir, ich solle Kalender nutzen, Timer setzen und "einfach härter fokussieren."
Der Wendepunkt kam, als ich begann, meine eigenen Muster zu kartieren. Ich bemerkte, dass meine Herausforderungen am Arbeitsplatz einer vorhersehbaren Kaskade folgten: Ein Auslöser passierte, mein Gehirn erzeugte eine katastrophale Geschichte, ich geriet in Scham, meine exekutive Funktion schloss sich ab und ich brannte aus. Als ich das Muster sah, konnte ich es unterbrechen.
Dieses Muster wurde zum Workplace Spiral Framework™. Ich habe dieses Toolkit geschaffen, weil ich mir wünschte, es gäbe so etwas, als ich noch kämpfte. Mein Ziel ist es, anderen neurodivergenten Profis zu helfen, ihre Gehirnmuster zu verstehen und Arbeitsstrategien aufzubauen, die tatsächlich für sie funktionieren.
Meine Geschichte
Ich verbrachte meine 20er und frühen 30er Jahre damit, eine Karriere im Produktmanagement aufzubauen — während ich heimlich mit ADHD kämpfte. Ich war die Person, die unter Druck liefern konnte, aber danach tageweit zusammenbrach. Ich war diejenige, die alles übererklärte, mehrdeutige Aufgaben aufschob und ein ständiges, erschöpfendes Gefühl von "hinterher zu sein" mit sich trug.
Nach einem besonders schweren Burnout mit 32 Jahren suchte ich schließlich eine formelle Untersuchung. Die ADHD-Diagnose war sowohl ein Schock als auch eine Erleichterung. Plötzlich machte alles Sinn — das Maskieren, die Spiralen, die Burnout-Zyklen. Ich war nicht kaputt; mein Gehirn arbeitete nur anders.
Heute leite ich das Neurodivergent Workplace Toolkit, schreibe Bücher über ADHD-Arbeitsplatzstrategien und spreche mit Organisationen über die Schaffung neurodivergentenfreundlicherer Arbeitsplätze. Ich habe immer noch Spiralen. Ich muss immer noch daran arbeiten, nicht zu maskieren. Aber jetzt habe ich die Werkzeuge — und ich möchte sie mit Ihnen teilen.
Das Spiral Loop Framework™
Die Kernidee ist einfach: ADHD-Arbeitsplatzherausforderungen folgen einem vorhersehbaren fünfstufigen Muster. Sobald Sie jede Stufe erkennen können, können Sie eingreifen, bevor Spiralen zu Burnout führen.
Auslöser — Ein Arbeitsplatzereignis aktiviert Ihre ADHD-Stressreaktion
Bedrohungsgeschichte — Ihr Gehirn erzeugt eine katastrophale Erzählung
Scham — Intensive Selbstkritik und emotionaler Schmerz
Exekutiver Shutdown — Gehirn geht offline; kann nicht denken oder handeln
Burnout — Mentale Erschöpfung, die selbst Tage nicht reparieren können
Persönliches
"Ich dachte früher, meine ADHD sei ein Fehler. Jetzt sehe ich es als ein anderes Betriebssystem — ich brauchte nur die richtige Software."
Lebt in San Francisco, Kalifornien
ADHD-Interessenvertretung, Schreiben, Wandern, Aufbau einer Neurodiversitätsgemeinschaft
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